یک کارشناس تغذیه گفت: نوشیدن آب و مایعات کافی، مصرف سبزیجات در وعده سحر
و همچنین قرار نگرفتن در معرض نور خورشید، سردردهای ناشی از طول روز در
ماه مبارک رمضان را کاهش می‌دهد.

یوسف نقیایی ضمن اشاره به سردردهای
میگرنی و روزه‌داری اظهار کرد: دلیل اساسی سردردهای میگرنی مرتبط با
روزه‌داری ناشی از گرسنگی و افت قند خون، از دست دادن آب بدن، خواب ناکافی
و قطع مصرف موادی است که وابستگی ایجاد می‌کنند.

وی با بیان اینکه سردردهای میگرنی در این
دوران تشدید می‌شوند، یادآور شد: در ماه رمضان علائمی مانند سردردهای
عصبی، کاهش قند خون و کم آبی باعث افزایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به
طور مستقیم اثر شدیدی بر روی آزادسازی کاته کولامین‌ها در میگرن می‌شوند.

نقیایی خاطرنشان کرد: افراد با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می‌توانند روزه بگیرند.

وی با اشاره به راههای کاهش بروز سردرد در
رمضان، تصریح کرد: نوشیدن آب و مایعات کافی، مصرف سبزیجات در وعده سحر،
عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید (در صورت اجبار از عینک و کلاه الزامی
است)، عدم انجام فعالیت‌های شدید بدنی و ورزش در معرض نور خوشید از
راهکارهای کمک کننده در این بیماران است.

این کارشناس تغذیه توصیه کرد: ترک سیگار
قبل از ماه مبارک و یا به حداقل رساندن مصرف آن، کاهش مصرف قهوه و چای
پررنگ قبل از ماه مبارک رمضان از دیگر مواردی است که افراد مبتلا به
سردردهای عصبی و میگرنی بایستی رعایت کنند.

وی در پایان توصیه کرد: گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحر می‌تواند کمک کننده باشد